Emagreça com a dieta da USP

Já está comprovado que a Dieta da USP emagrece de verdade. Ela foi feita pelo Incor (Instituto do Coração) para cuidar de pacientes com problemas de coração que precisavam emagrecer de forma rápida para passar por algum procedimento médico ou cirúrgico. Desde os anos 80 existem defensores da usabilidade de sopa para emagrecer. A dieta da USP é uma das mais pesquisadas quando o assunto é emagrecimento rápido.

A Dieta da sopa foi criada pela USP

Essa dieta da sopa foi desenvolvida com uma combinação perfeita de alimentos e nutrientes necessários para um emagrecimento rápido, algo como perder 7 quilos em 7 dias ou algo bem perto disso. Os componentes da dieta permitem manter o corpo com saúde no tempo muito pequeno em que ela é realizada, mas não permitem que a mesma seja realizada por um tempo muito longo, logo os autores da dieta salienta que a dieta deve ser realizada por uma semana, e então se deve fazer uma pausa de alguns dias, para retomar o processo da mesma, já  que a ingestão de calorias  é muito pequena e não supre as necessidades energéticas do nosso dia-a-dia.

A dieta não deve ser feita por mais tempo do que o recomendado, já que resulta em sérios problemas para seus adeptos, como fraquezas, cansaço e tonturas. Esses sintomas acontecem por causa da baixa ingestão de carboidratos, e é principalmente dessa falta de carboidratos que resulta o melhor ponto da Dieta da sopa criada pela USP.

As vantagens da Dieta da USP

O alto consumo de legumes e verduras, alimentos estes que são ricos em vitaminas e minerais, ótimas fontes que ajudam no bom funcionamento do organismo. A dieta da sopa aumenta o consumo desses alimentos que são muito importantes para nossa saúde e na verdade não fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas. Se a dieta for seguida corretamente, resultará em saúde e bem-estar no seu final . Como foi falado antes, evite somente fazer a dieta por um longo período de tempo. O ideal para uma perda de peso maior é que utilize a dieta em semanas alternadas, para que se consigam ótimos resultados para seu peso e para sua saúde, sem nenhum tipo de problema.

A Receita da Dieta da sopa da USP

• 2 pimentões;
• 1 repolho grande
• 2 tomates ou molho de tomate;
• 2 xícaras de vagem picada;
• 1 berinjela;
• 2 nabos;
• 2 maços de cheiro verde e agrião;
• 2 folhas de louro;
• 1 aipo médio;
• 2 cenouras;
• 2 tabletes de Caldo de galinha ou carne light;
• Se quiser use 3 dentes de alho;
• Sal e pimenta do reino a gosto;
• Cheiro verde e salsão;

O preparo da Dieta da sopa da USP

O mesmo modo de fazer uma sopa tradicional, mesmo os ingredientes sendo um pouco diferentes: berinjela, nabo, cenoura, aipo, tomate, repolho, pimentão, e pra temperar, cheiro verde, folhas de louro, vagem picadinha, uma pitada de sal e outra pitada de pimenta e uns dois dentes de alho. Corte os ingredientes em um tamanho normal, evite deixa os ingredientes de formas proporcionais.

Fases da Dieta da sopa da USP

PRIMEIRO DIA DA DIETA: É o dia das frutas, coma a fruta que quiser (sem exagerar), menos banana e abacate. Tome a sopa no mínimo 2 vezes ao dia; poderá também beber chá, suco de uva (sem açúcar) ou suco natural emagrecedor e água à vontade.

SEGUNDO DIA DA DIETA: Coma todos os legumes frescos que quiser (cru ou cozido) pode comer também verduras à vontade. Se quiser, no jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Sempre que tiver fome tome a sopa.

TERCEIRO DIA DA DIETA: Coma frutas e legumes à vontade, menos batata que já foi ingerida no dia anterior, tome a sopa no mínimo 2 vezes ao dia. Se nesse dia for feito tudo que foi aconselhado você deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.

QUARTO DIA DA DIETA: Coma bananas (no máximo 8) e tome copos de leite desnatado (gordura magra) à vontade e tome a sopa no mínimo 2 vezes ao dia. A banana e o leite desnatado contêm calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio, tudo que seu organismo precisa em particular neste dia, em consequência disso você sentirá menos vontade de comer açúcar.

QUINTO DIA DA DIETA: Liberada a ingestão de carne vermelha ou branca grelhada (280 a 400 gramas somente), com tomates frescos e firmes temperados de preferência com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa de novo no mínimo 2 vezes ao dia, tome copos de água durante o dia todo (6 a 10 copos) para eliminar o ácido úrico. É importante colocar que se for do seu gosto prefira a carne branca sempre grelhada.

SEXTO DIA DA DIETA: Liberada a ingestão de 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca (sempre prefira a branca) com o acompanhamento de legumes cozidos, exceto a batata. Tome de novo a sopa no mínimo 2 vezes ao dia, tome bastante líquido (água, café, chá e sucos) claro que sem açúcar, mas poderá tomar à vontade.

SÉTIMO DIA DA DIETA: Recomendado comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa de novo no mínimo 2 vezes ao dia. Tome água, café, chá e sucos sem açúcar na quantidade que quiser.

Alimentos que não se deve comer de jeito nenhum

Não coma guloseimas ou os tradicionais alimentos engordativos (pão, refrigerantes diets ou não, bebidas energéticas e frituras). De maneira nenhuma tome alguma bebida alcoólica durante a dieta.

Dicas para melhorar a receita básica da sopa:

• Ferva a sopa e adicione um ovo batido;
• Espinafre congelado picado;
• Atum ralado, conservado em água: junte no aquecimento e deixa apenas 1 minuto no fogo;
• 1 colher de Purê de batata em flocos;
• Sobras de frango assado desfiadas, couve-flor ou brócolis ou ervilhas ou milho congelados;
• Aveia;

Seu objetivo de perder peso

Se a receita, o preparo e as fases da Dieta da sopa Incor/USP for seguida a risca, além de você perder peso (7 quilos em 7 dias ou algo perto disso) você terá mais saúde e bem estar e também se sentirá mais fortalecida. Lembre-se, é muito importante que não mantenha a dieta por muito tempo, como já foi colocado, o ideal é que seja realizado em semanas alternadas para não se ter problema. Essa dieta se for feita da maneira certa não trará problemas de forma nenhuma, só trará saúde e bem-estar para você.

Outras dicas importantes:

Para enganar a fome tome 1 pote de gelatina de ágar-ágar de meia hora há uma hora antes das refeições. Essa gelatina é vendida em lojas de produtos naturais e é bem fácil de fazer, somente siga as instruções da embalagem e para se sentir bem durante toda a dieta tome bastante água.